da Mettici la Testa | Mar 20, 2020 | Il Mental Coach
La Visualizzazione permette ai muscoli e ai riflessi di rimanere allenati anche stando immobili.
In questo periodo in cui ti trovi fermo, con palestre chiuse e attività agonistica ferma, la possibilità di perdere l’abitudine del tuo corpo a praticare il tuo sport è altissima.
Infatti ci sono molti studi che dimostrano che le associazioni neurologiche, se non c’è allenamento pratico, vengono perse in due giorni.
Cosa vuol dire?
Vuol dire che se sei un tennista per esempio, il tuo gesto tecnico come un dritto o un rovescio è automatizzato e allenato tutti i giorni.
Se ti ritrovi a stare fermo, quell’abitudine viene persa, e quindi è meno automatico fare anche le cose più semplici quando riprendi l’attività.
Pensaci un momento: ti è mai capitato di rimanere fermo qualche settimana o mese per un infortunio?
Quanto è stato duro riprendere i fondamentali e la fluidità di “gioco”?
Un bel pò, giusto?
Questo proprio perché gli automatismi tecnici, sono guidati da associazioni neurologiche. Purtroppo non allenandosi, si perdono anche quelle.
Cosa si può fare per limitare i danni e ripartire più forti quando sarà il momento?
Si possono allenare le associazioni neurologiche!
In che modo?
Beh, molto semplice, con la VISUALIZZAZIONE.
Ovvero, dedicare un’oretta al giorno a visualizzare in modo “vivido” una gara o una partita a seconda del tuo sport.
Magari anche visualizzare determinati allenamenti tattici e tecnici.
Tutto questo, se fatto con costanza e impegno, manterrà attive le associazioni neuronali e ti permetterà di ripartire col turbo quando sarà il momento.
In più avrai un vantaggio enorme su tutti i tuoi avversari che magari non lo faranno e dovranno riprendere i ritmi.
Non esiste momento migliore per dedicarsi all’allenamento mentale.
Approfittane, e se hai bisogno del mio aiuto, scrivimi pure.
Ti aspetto!
da Mettici la Testa | Mar 9, 2020 | Mentalità Vincente
Ecco 3 semplici strategie per sviluppare uan mentalità da Campione
Un Campione si distingue per moltissime caratteristiche, e diventare un Campione è un processo che va molto oltre il Talento.
Infatti, il Talento da solo non basta.
La prima caratteristica di una Mentalità Vincente è la Responsabilita’.
Il campione infatti, trova stimoli nelle difficoltà, non scarica la responsabiltà agli agenti atmosferici, all’arbitro, a un infortunio o ad altro ancora.
Non trova sconforto nelle sconfitte nella critica e nel giudizio altrui.
Il campione sa perfettamente che può influenzare le proprie perfromance in positivo, semplicemnte assumendosi la responsabilità in ogni aspetto.
Come puoi sviluppare questa caratteristica?
Smettila di giustificarti quando le cose non vanno, quando perdi o quando qualcosa non ti riesce, anche e soprattutto quando sembra che la responsabilità sia di qualunque cosa tranne che la tua; cambia punto di vista facendoti una sempice domanda, “Cosa posso imparare da questa situazione?”
Una seconda caratteristica fondamentale del Campione è il LINGUAGGIO
Intendo il come si parla, il suo dialogo interno, infatti il Campione si nutre di domande orientate alle soluzione e MAI al problema, ha dei mantra che lo mantengono orientato a stati d’animo positivi e immagini nella propria mente di successo.
Come sviluppare un LINGUAGGIO positivo?
- Per prima cosa devi stare attento alle parole che usi, eliminare tutto ciò che è negativo, scoraggiante.
- Eliminare le negazione, infatti il cervello non le riconosce, quindiun espressione del tipo “NON VOGLIO PERDERE” verrà letta dalla tua testa come sconfitta, perchè si focalizzerà proprio sulla possibilità di perdere.
- Utilizzare ricordi e immagini di vittorie, ottime performace aiuta la mente a generare uno stato d’animo positivo e di fiducia che può solo aprire tutto il tuo potenziale e farti performare al meglio.
Ultima caratteristica importante sono le AZIONI MASSICCE
Il Campione grazie all’attitudine e alla caratteristiche appena elencate non si ferma mai, produce costantemente azioni che lo portano a migliorarsi, lavora sui fondamentali, sui suoi punti di forza e sulle sue arre di miglioramento.
Tutto ciò lo fa con un atteggiamento positivo, atto a migliorarsi costantemente senza cadere in frustrazione.
Ricorda: Impegno senza costanza è una pedita di energia, Costanza senza impegno è una perdita di tempo.
Servono entrambe le cose; per quanto tempo? Per sempre!
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