Sei la media degli atleti che frequenti! Ecco come creare l’ambiente Vincente!

Sei la media degli atleti che frequenti! Ecco come creare l’ambiente Vincente!

Oggi ti voglio parlare dell’ambiente; ovvero di chi frequenti, dei luoghi, delle persone, e anche di ciò che vedi, guardi osservi, ascolti.

Si, perchè l’ambiente e tutto ciò di cui ci nutriamo viene assorbito dalla nostra testa e crea la nostra realtà e le nostre esperienze vincenti, belle, perdenti, o disastrose.

Ma andiamo per ordine.

Prima cosa da capire a fondo è che sei la media delle 5 persone che frequenti di più, cioè delle persone con cui passi più tempo.

Che vuol dire?

Vuol dire che, ad esempio, se sei un atleta e i tuoi amici non praticano nenache sport, ti sarà molto difficile mantenere l’impegno di un agonista e/o un professionista; questo perchè sarai sempre al bivio, a dover scegliere se dedicare tempo al tuo sport o ai tuoi amici. E questo vale per qualunque situazione ambientale. Se cresci in un quartiere malfamato, dove l’illegaità e la criminalità sono all’ordine del giorno e della notte, sarà più facile finire ad assorbire quei comportamenti. Poi non è un assoluto ovviamente, ma è sicuramente molto difficile e richiede molto sforzo uscire da un ambiente malsano e andare verso uno più sano.

Quindi, ribadisco diventi la media delle 5 persone che frequenti di più.

Detto ciò, la prima domanda a quale rispondermi è:

Dove vuoi arrivare? Qual è il tuo sogno?

Se il tuo sogno è diventare il migliore al mondo, allora devi necessariamente stare con i migliori, mangiare con i migliori, uscire con i migliori, respirare la stessa aria che respirano i migliori.

Questo perchè la tua TESTA assorbe costantemente TUTTO ciò che osserva, ascolta e percepisce.

Un Campione può insegnarti, come allenarti, come parlare, come reagire alle sconfitte e tanto altro ancora…

Ma andiamo al sodo, ti scrivo una lista di cose alle quali stare attento per crearti un ambiente VINCENTE intorno a te:

  • Ti alleni con i migliori? Ovvero, sei nella migliore palestra possibile? Sei nel migliore team possibile? Oppure fare 50 km in più ti pesa e ti dici: “va bene lo stesso?”
  •  I tuoi migliori amici sono i tuoi compagni di Team o comunque atleti come te? Perchè se la risposta è no, per te sarà più faticoso arrivare in alto. Attenzione, ho detto più faticoso, non IMPOSSIBILE!
  • Ti pesa stare lontano da casa? Se la risposta è si, lascia perdere…arrivare al Successo non fa per te! Il Campione convive con la scomodità, col disagio, con il costante desiderio di sfidarsi, e, stare sotto stress e sotto pressione è una cosa che semplicemente ADORA!

Ed ora la parte altrettanto importante, COME NUTRI LA TUA MENTE? Ebbene si, la tua Mente va nutrita con storie di successo quindi ecco un altra piccola lista di cose alle quali stare attento, anzi attentissimo, seoprattutto se pensi di dover crescere ancora molto per raggiungere una mentalità VINCENTE:

  •  Come passi il tempo libero? O meglio cosa sei solito guardare in TV, o sul tuo Smartphone? Guardi storie di successo p ti svaghi vedendo storie di fallimento o d’infelicità? E’ troppo importante per la tua mente avere il più possibile immagini e storie VINCENTI, di SUCCESSO, FELICI, di possibilità straordinarie, di grandi opportunità, di grande amicizia, valori positivi e amore. Tutto questo nutrirà la tua mente verso tutto queste cose.
  • Cosa ascolti? Che musica ascolti? Ebbene si, attento anche a quello che ascolti nello stesso modo in cui stai attento a quello che vedi. LA musica ha sempre una forte carica emotiva ed è sempre meglio ascoltare cose che ci trasmettono emozioni positive, di successo e possibilità piuttosto che il contrario

Insomma se sono stato ancora poco chiaro devi MANGIARE, BERE e RESPIRARE il tuo sport 24 ore al giorno, e se fai altro che non sia questo, che almeno sia di nutrimento positivo per la tua mente, e le tue emozioni. Tutte queste cose renderanno la strada un pò più semplice.

Un mio atleta l’altro giorno mi ha chiesto come faccio a credere in qualcosa che non ritengo possibile?

Fatti aiutare dall’ambiente! E se non hai quello giusto, crealo da te con questa lista di cose.

Prova, sperimenta e fammi sapere.

Buon Allenamento!

 

Pianifica il tuo anno sportivo, non lasciare i risultati al caso!

Pianifica il tuo anno sportivo, non lasciare i risultati al caso!

Nello Sport l’obiettivo è una cosa molto chiara rispetto a tante attività lavorative che vengono svolte dalle persone normali ogni giorno; nello sport l’obiettivo è uno e sempre lo stesso: VINCERE!

Detto ciò, un obiettivo è anche fatto di tantissimi sotto-obiettivi che permettono di realizzarlo, e quindi, ti voglio aiutare a mettere giù la tua road-map per questo 2022 che sta per iniziare, perchè la tua TESTA ha bisogno di avere tutta la strada, il più chiaro possibile dentro di sè.

Più gli obiettivi sono specifici e più riuscirai a realizzarli, quindi bando alle ciacie mettiamoci al lavoro per questo 2022 ricco di successi.

Prima cosa da fare, dividere la tua attività sportiva in diversi ruoli:

  • Atletica
  • Tecnico/tattica
  • Nutrizione
  • Mentale/Emotiva
  • Performance e Risultato

Per ognuno di questi ruoli, scrivi 4/5 obiettivi o anche di più così da avere chiaro davanti a te la tua giornta tipo, la tua settimana tipo il tuo mese tipo; in questo modo non ti rimarrà che eseguire, lavorare e monitorare i tuoi risultati e i tuoi obiettivi.

Ma come deve essere processato linguisticamente un obiettivo?

Un obiettivo deve avere delle caratteristiche imprescidibili che lo rendano di facile comprensione alla tua testa e che mettano l’attenzione nella direzione giusta, quindi ecco di seguito alcune caratteristiche fondamentali:

  1. deve essere in forma scritta, si esatto, lo devi scrivere, prendere un foglio e metterlo per iscritto; se non hai la disciplina per scriverlo figurati per realizzarlo, quindi SCRIVI!
  2. deve essere SPECIFICO E MISURABILE, ovvero non può essere un obiettivo: “voglio andare in vacanza”. Questo non è un obiettivo, è un idea, una buona intenzione, niente di più. Un obiettivo è ad esempio: “voglio andare in vacanza a IBIZA dal 5 al 12 agosto 2021, pernottando a Sant’Antonio, presso l’hotel TALDEITALI” Per quanto riguarda i risultati sportivi DEVE ESSERE preciso, con tanto di punteggio e/o di cronometro a seconda dello Sport che pratichi.
  3. deve essere espresso in POSITIVO, non può essere una cosa del tipo: “voglio perdere 5 kg” ma bensì “Voglio pesare 75 kg” altrimenti il FOCUS andrà su cio che non vuoi rispetto a ciò che vuoi, la mente non legge la NEGAZIONE
  4. deve avere una SCADENZA, senza scadenza è una speranza niente di più e la scadenza deve essere PRECISA, data precisa anche un ora se proprio vuoi….
  5. FATTIBILE E MOTIVANTE, ovvero non deve essere troppo distante dalla realtà ma neanche troppo semplice.

Queste alcune delle caratteristiche più importanti, prenditi del tempo e ragiona precisamente su tutti i minimi dettagli per organizzare la tua road-map del 2022

Ti consiglio di partire da quante gare o partite o competizioni hai in programma nel 2022, decidere gli obiettivi per ogni competizione e poi da lì fai partire anche tutti gli obiettivi dei vari ruoli.

Una raccomandazione: Scrivere i propri obiettivi su un foglio ha un enorme potere, e la Tua Testa prende molto sul serio quello che scrivi, quindi mettici il giusto impegno e attenzione per far si che sia tutto fattibile, altrimenti invece che aumentare AUTOSTIMA la distuggerai, e direi che non siamo qui per questo.

Se ti va quando avrai finito potrai inviarmi la bozza alla casella di posta metodometticilatesta@gmail.com e riceverai un consulenza gratuita privata con me.

Ti aspetto e buon anno!

Voglia o bisogno di Vincere?

Voglia o bisogno di Vincere?

Raggiungere un sogno può essere quasi impossibile per la maggior parte delle persone, e molto difficile per un atleta; una volta ho letto che un sogno è un Obiettivo con una scadenza, e da qui parto per far mettere in chiaro la destinazione di un Campione quando iniziamo a lavorare insieme.

Qual è il tuo Obiettivo? Dove vuoi arrivare?

Subito dopo, chiedo “perchè”?

E tu che stai leggendo, sai rispondere al perchè?

Nella maggior parte dei casi le persone non sanno rispondere al perchè, ovvero alla motivazione profonda che hanno dentro, alcune volte dicono: “Voglio Vincere” oppure “è quello che mi piace” o addirittura “perchè sarò felice quando avrò raggiunto il mio sogno”.

E qui arrivo al punto: il perchè lo domando per capire se l’atleta ha BISOGNO di Vincere. Si, esatto, “bisogno”, e se questo è il punto di partenza la Vittoria è distante anni luce, anche se tecnicamente gli basterebbe una frazione di secondo in meno sul cronomentro, o un punto in più dell’avversario, etc… etc…

Seguimi, ascoltami, la differenza tra volere una cosa e averne bisogno fa tutta la differenza del mondo, e purtroppo difficilmente ce ne rendiamo conto, e se sei qui a leggere, forse è ora che ti prenda qualche minuto per capirlo.

Premessa: il “bisogno” genera attaccamento al risultato, e l’attaccamento al risultato genera tutta una serie di stati d’animo negativi durante il percorso e la strada verso il tuo sogno. Gli stati d’animo negativi distruggono i sogni e distruggono il viaggio, e allontanano costantemente l’obiettivo.

Cosa puoi fare ?

La prima cosa che puoi fare è comprendere che hai BISOGNO di una cosa, quando non sei SODDISFATTO senza; se invece riesci nel tuo percorso, ad essere felice del viaggio, anche se non dovessi mai raggiungere il tuo obiettivo, allora sei molto più vcino al tuo sogno di quanto credi.

felicità, gioia e soddisfazione slegata al risultato, allora sei pronto a diventare un GIGANTE e un VINCENTE.

Terza cosa, se hai fatto le prime due, necessiti di EQUILIBRIO; esatto, proprio equilibrio tra il BISOGNO e la VOGLIA di Vincere. Spesso quando smettiamo di aver bisogno del risultato, può abbassarsi quella sana “voglia agonistica” di strappare la vittoria all’avversario, ovvero ci si potrebbe accontentare.

Quindi, trovare l’equilibrio sta nel chiarire dentro di te il tuo PERCHE’, il tuo SCOPO, ovvero, quali sono le emozioni che ti dà il tuo sport? Come ti senti quando “giochi”? Quanto è importante per te crescere, migliorare e ispirare gli altri durante il tuo viaggio verso il tuo sogno?

Metti in chiaro queste cose dentro di te, e avendo attenzione sullo SCOPO, l’OBIETTIVO si avvicinerà in tempi rapidissimi e le Vittorie arriveranno con molta più leggerezza e felicità di prima, perchè ciò che conta, è la felicità del viaggio, e sentirsi OK, anche senza il risultato.

Un Campione ha compostezza nella VITTORIA cosi come nella SCONFITTA, proprio perchè ha smesso di aver bisogno del risultato per confermare il suo valore; egli VALE, perchè sa PERCHE’!

Buon allenamento

Seconda cosa, l’attaccamento al risultato lo elimini, quando riesci finalmente a slegare la tua persona, il tuo IO, da ciò che fai; Tu sei OK anche se fallisci, sei OK anche senza essere un campione del mondo, sei OK anche avendo meno risultati dei tuoi avversari. Se comprendi che il viaggio, il percorso, hanno necessità di essere ricchi di

La Competizione Invisibile

La Competizione Invisibile

ECCO COME SFRUTTARE LA PANDEMIA A TUO FAVORE

Se mi segui, sai benissimo che è da qualche mese che parlo di un momento davvero particolare, per tutti gli sportivi, che si ritrovano lontano dalle competizioni ormai da molto tempo.

Infatti, ad eccezione del Calcio, del Tennis, e di sport motoristici (FORMULA 1, MOTO GP etc…) la maggior parte delle Federazioni sportive, soprattutto quelle da contatto, non sono mai ripartite.

Questo ha creato e creerà un disagio enorme a tutti gli atleti che ne fanno parte e che mai, si sono ritrovati un fermo, che arriverà con certezza a durare più di un anno; dopo tutto questo tempo, le motivazioni cominciano a calare sensibilmente e con le palestre chiuse, tutto questo si è amplificato maggiormente.

Lontani sono i tempi in cui fare una lezione ONLINE, ti faceva sentire vicino alla squadra e al team, ora una lezione online è quanto di più noioso ci possa essere, soprattutto se non sai neanche quando tornerai a gareggiare e le tue domande cominciano ad essere:

Ma chi me lo fa fare a farmi il culo, se poi non so neanche quando gareggerò?

Hai ragione!

Ebbene si hai ragione, è difficile trovare la giusta motivazione, soprattutto se nel tuo caso, non hai una profonda conoscenza del tuo “scopo” più elevato, ma di questo te ne parlerò in un altro momento.

Quindi che si fa? Si smette?

In realtà più passano i mesi e più aumentano gli atleti che hanno mollato o che stanno pensando di mollare o che magari hanno mollato proprio “mentalmente”.

Ed aumenteranno.

Così, stai vivendo la gara più importante della tua carriera sportiva; difficile e invisibile, ma assolutamente reale che porterà risultati reali.

Il mondo delle giovanili sarà stravolto da questa competizione, e quello degli adulti conoscerà forti cambi di equilibrio nelle parti alte delle classifiche.

Tu cosa stai facendo per sfruttare al meglio questo periodo e farti trovare avanti?

Si, perchè se sfrutti bene il momento, puoi scalare il ranking del tuo sport, a dieci gradini alla volta; cosa devi fare?

Semplice, NON MOLLARE, ma anzi, intensificare!

Proprio dove tutti si fermano, il Campione accellera!

Prendi atto del fatto che la situazione è di certo limitante e poco stimolante, e poi inizia a correre dove puoi;

  • allena con maggiore dedizione la tua parte atletica
  • allena meglio la tua parte tecnica, migliorando quelli che sono piccoli difetti che volevi aggiustare da smepre, ma nel ritmo gara normale, non riuscivi mai a dedicargli il giusto tempo
  • allena il tuo atteggiamento e la tua resilienza, questa competizione invisibile tira fuori il tuo atteggiamento naturale di una normale gara; è ora di miglorare e crescere, scarica Vita da Vincente, così potrai lavorare tantissimo su questo aspetto!

Questo è ciò che devi fare per Vincere la tua gara “invisibile”, e quando tornerai in campo, vedrai la differenza, e il GAP che avrai creato, non verrà mai più recuperato da chi è rimasto indietro, perchè i risultati, diranno che ormai sei un altro atleta, con un altro livello tecnico e mentale.

Approfitta del momento migliore che ti potesse mai capitare e preparati a VINCERE!

Buon allenamento!

E’ ora di ripartire!

E’ ora di ripartire!

Nel momento in cui tutto lo Sport mondiale sta ripartendo, Tu hai l’atteggiamento migliore per lo sprint iniziale?

L’estate è passata tornando ad allenarsi con regolarità, con lo sport da contatto che finalmente è potuto tornare a giocare e molti sport sono tornati a gareggiare.

Eppure rimane ancora molta incertezza!

La situazione mondiale non è delle migliori e potrebbe anche peggiorare, ma questo è il momento in cui si vede chi ha carattere per reggere la pressione e lo stress di una lunga sosta dove in alcuni sport, specie quelli da contatto, non si ha certezza di nulla.

Molto bene!

Sai qual’è la cosa da fare se non sei nei migliori degli stati d’animo e cominci ad essere un pò stufo della situazione e ti mancano le gare come una preda a un felino?

Cambia punto di vista, Semplice!

Proprio così, il momento è si duro, difficile, noioso per tanti versi, ma lo è per tutti, e quindi è uno straordinario momento per guadagnare vantaggio sui tuoi avversari.

Vuoi un punto di vista utile e che ti mette nelle condizioni migliori per allenarti al meglio e tornare in gara alla grande?

Questo è il periodo migliore che ti poteva mai capitare per scavalcare i tuoi avversari, o aumentare il gap che già hai nei loro confronti.

Infatti, molti sono fermi, molti si allenano male, molti sono scoraggiati, a molti ancora manca la competizione, l’adrenalina della gara e questo li demotiva.

Approfittane, perchè tutto questo avrà un peso enorme sulle prime gare, e faranno uno “storico” che difficilmente sarà possibile ribaltare.

E’ un ottimo momento per cambiare definitivamente i valori in campo, per quando quando si ripartirà nulla sarà come prima.

Forse esagero? Forse mi sbaglio?

E che importa, l’unica certezza è che ti serve un atteggiamento positivo per tornare al TOP e vincere, e questo punto di vista te lo offre su un vassoio d’argento.

Ripeto, approfittane, perchè non hai nulla da perdere, sviluppare una mentalità vincente è una scelta quotidiana di flessibilità per poter cambiare punto di vista e scegliere il migliore per stare bene, non quello giusto o sbagliato o ciò che credi migliore per te.

Sperimenta, e se non ci riesci, forse è ora di farti aiutare per ottenere il massimo dal tuo potenziale.

Buon allenamento!

Davide

La flessibilità il vero potere!

La flessibilità il vero potere!

La capacità di leggere la situazione, e girarla a proprio favore in ogni momento, è quello che costruirà la tua mentalità Vincente!

Durante una performance sono tantissime le variabili che possono incidere sul risultato; un Campione sa sfruttare al meglio queste variabili e farle diventare la sua “fortuna”, così da portare a casa il risultato.

Quando lavoro con un atleta la Flessibilità è una virtù che va sviluppata ad ogni costo e in ogni situazione.

Da cosa cominciare?

Innanzitutto devi sapere che il tuo stato d’animo è prioritario: se vuoi eccellere devi stare in uno stato d’animo positivo, di fiducia, sicuro e potenziante. Altrimenti è meglio che rimani a casa.

Ma da cosa è influenzato il tuo stato d’animo?

Semplice, dal significato che dai a quello che succede!

Eppure non è così automatico, perchè, come tutti, sei abituato a lasciare i tuoi stati d’animo in balia di quello che succede:

  • c’è maltempo? allora non posso dare il massimo!
  • vengo distratto durante la preparazione della gara? allora non potrò entrare concentrato al 100%
  • il mio avversario è ostico? allora non riuscirò ad esprimermi al meglio

Queste sono solo alcune delle Interferenze e delle Scuse, che mi capita di ascoltare dagli atleti che seguo da vicino nel mio ruolo di Mental Coach, e tutte hanno in comune un unica cosa: dare un significato negativo e demotivante e depotenziante a quello che mi sta succedendo!

Cosa fare?

Cambia punto di vista!

Nient’altro! Se ci pensi, davvero il maltempo può essere solo un ostacolo per te? Davvero un terreno diverso dal solito deve essere cosi limitante?

Si, starai dicendo. Ed è qui il problema, cioè preferisci darti ragione piuttosto che provare a vedere le cose in modo diverso e quindi poter ottenere un risultato diverso.

  • Se invece il maltempo fosse un occasione per crescere e diventare più bravo in quella situazione?
  • Se quella che ritieni una distrazione prima di una gara, potesse essere il più grande aiuto che tu abbia mai ricevuto?
  • Se l’avversario ostico fosse la più grande opportunità per diventare più bravo e acquisire nuove abilita?

La realtà è un punto di vista, e le situazioni si trasformano a seconda di come sai interpretarle e leggerle, e avere la FLESSIBILITA’ di cambiare significato a quello che ti succede, ti permetterà di diventare mentalmente inattaccabile!

Quando sei in difficoltà, invece di subire la situazione fatti una semplice domanda:

Cosa posso imparare da questa situazione e uscirne comunque Vincente?

Basta questa domanda a spostare la tua attenzione dal problema alla soluzione, e spostata la direzione della tua TESTA, non dovrai fare altro che fare quello che sai fare meglio, in modo diverso, e vedrai accadere miracoli.

Sperimenta, prova e fammi sapere come va!

Buon Allenamento!

Davide