Sei la media degli atleti che frequenti! Ecco come creare l’ambiente Vincente!

Sei la media degli atleti che frequenti! Ecco come creare l’ambiente Vincente!

Oggi ti voglio parlare dell’ambiente; ovvero di chi frequenti, dei luoghi, delle persone, e anche di ciò che vedi, guardi osservi, ascolti.

Si, perchè l’ambiente e tutto ciò di cui ci nutriamo viene assorbito dalla nostra testa e crea la nostra realtà e le nostre esperienze vincenti, belle, perdenti, o disastrose.

Ma andiamo per ordine.

Prima cosa da capire a fondo è che sei la media delle 5 persone che frequenti di più, cioè delle persone con cui passi più tempo.

Che vuol dire?

Vuol dire che, ad esempio, se sei un atleta e i tuoi amici non praticano nenache sport, ti sarà molto difficile mantenere l’impegno di un agonista e/o un professionista; questo perchè sarai sempre al bivio, a dover scegliere se dedicare tempo al tuo sport o ai tuoi amici. E questo vale per qualunque situazione ambientale. Se cresci in un quartiere malfamato, dove l’illegaità e la criminalità sono all’ordine del giorno e della notte, sarà più facile finire ad assorbire quei comportamenti. Poi non è un assoluto ovviamente, ma è sicuramente molto difficile e richiede molto sforzo uscire da un ambiente malsano e andare verso uno più sano.

Quindi, ribadisco diventi la media delle 5 persone che frequenti di più.

Detto ciò, la prima domanda a quale rispondermi è:

Dove vuoi arrivare? Qual è il tuo sogno?

Se il tuo sogno è diventare il migliore al mondo, allora devi necessariamente stare con i migliori, mangiare con i migliori, uscire con i migliori, respirare la stessa aria che respirano i migliori.

Questo perchè la tua TESTA assorbe costantemente TUTTO ciò che osserva, ascolta e percepisce.

Un Campione può insegnarti, come allenarti, come parlare, come reagire alle sconfitte e tanto altro ancora…

Ma andiamo al sodo, ti scrivo una lista di cose alle quali stare attento per crearti un ambiente VINCENTE intorno a te:

  • Ti alleni con i migliori? Ovvero, sei nella migliore palestra possibile? Sei nel migliore team possibile? Oppure fare 50 km in più ti pesa e ti dici: “va bene lo stesso?”
  •  I tuoi migliori amici sono i tuoi compagni di Team o comunque atleti come te? Perchè se la risposta è no, per te sarà più faticoso arrivare in alto. Attenzione, ho detto più faticoso, non IMPOSSIBILE!
  • Ti pesa stare lontano da casa? Se la risposta è si, lascia perdere…arrivare al Successo non fa per te! Il Campione convive con la scomodità, col disagio, con il costante desiderio di sfidarsi, e, stare sotto stress e sotto pressione è una cosa che semplicemente ADORA!

Ed ora la parte altrettanto importante, COME NUTRI LA TUA MENTE? Ebbene si, la tua Mente va nutrita con storie di successo quindi ecco un altra piccola lista di cose alle quali stare attento, anzi attentissimo, seoprattutto se pensi di dover crescere ancora molto per raggiungere una mentalità VINCENTE:

  •  Come passi il tempo libero? O meglio cosa sei solito guardare in TV, o sul tuo Smartphone? Guardi storie di successo p ti svaghi vedendo storie di fallimento o d’infelicità? E’ troppo importante per la tua mente avere il più possibile immagini e storie VINCENTI, di SUCCESSO, FELICI, di possibilità straordinarie, di grandi opportunità, di grande amicizia, valori positivi e amore. Tutto questo nutrirà la tua mente verso tutto queste cose.
  • Cosa ascolti? Che musica ascolti? Ebbene si, attento anche a quello che ascolti nello stesso modo in cui stai attento a quello che vedi. LA musica ha sempre una forte carica emotiva ed è sempre meglio ascoltare cose che ci trasmettono emozioni positive, di successo e possibilità piuttosto che il contrario

Insomma se sono stato ancora poco chiaro devi MANGIARE, BERE e RESPIRARE il tuo sport 24 ore al giorno, e se fai altro che non sia questo, che almeno sia di nutrimento positivo per la tua mente, e le tue emozioni. Tutte queste cose renderanno la strada un pò più semplice.

Un mio atleta l’altro giorno mi ha chiesto come faccio a credere in qualcosa che non ritengo possibile?

Fatti aiutare dall’ambiente! E se non hai quello giusto, crealo da te con questa lista di cose.

Prova, sperimenta e fammi sapere.

Buon Allenamento!

 

Il Valore della Sconfitta e del fallimento

Il Valore della Sconfitta e del fallimento

So bene come sei fatto, odi perdere!
E ogni volta che succede vorresti urlare e dire BASTA! Ma poi alla fine torni in palestra e la tua vita continua, continuando a inseguire Vittorie.
E’ giusto cosi!
Si dice che dalle sconfitte si impara, che dai fallimenti capisci cosa migliorare; in realtà non per tutti è così, molti continuano a fallire, a perdere, a mancare la vittoria più importante etc..etc…
E sai perchè?
Perchè non imparano nulla!

E non imparano nulla, perchè non accettano la sconfitta, non accettano il fallimento, lo vivono come una questione personale, che toglie VALORE a ciò che sono e ciò che ottengono.

 
Quindi per imparare non basta perdere.

Serve accettare quella sconfitta, accettare e accogliere quel fallimento come la migliore cosa che ti potesse capitare, e poi con questa lucidità e atteggiamento positivo, capire cosa ti ha portato alla sconfitta, analizzare e tornare a lavorarci sopra in palestra.

 
In altre parole ti serve essere LUCIDO, perchè senza lucidità, non capirai neanche perchè hai perso, perchè quel giorno le cose non sono venute, accamperai qualche scusa, qualche giustificazione e tirareai avanti rallentando di gran lunga la tua crescita sportiva e umana.
 
Ogni giorno seguo atleti da vicino, ed insegno loro l’importanza di vivere lucidamente le situazioni e le gare, e per farlo devono imparare a gestire il loro stato d’animo, gestendo lo stress pre-gara e durante la gara, altrimenti non potranno mai tirare fuori il loro potenziale e non impareranno mai nulla dai loro fallimenti; ripeto, ti serve essere LUCIDO!
Cosa puoi fare da subito?
1 impara a respirare, grazie al respiro puoi avere un enorme impatto sul tuo stato emotivo
2 impara a parlarti in modo potenziante orientando la tua attenzione verso ciò che vuoi e non verso ciò che non vuoi
3 rimani concentrato sul gioco, sempre, non sprecare energie su cose che non puoi controllare ma ivesti ogni tua energia sull’unica cosa che puoi controllare: il tuo stato d’animo!
Se questo non basta, allora iscriviti alla newsletters su www.metticilatesta.com e acquista il mio libro IN TESTA dove troverai spunti utilissimi per allenare da subito la tua mente.
Ti aspetto
Buon allenamento!
Pianifica il tuo anno sportivo, non lasciare i risultati al caso!

Pianifica il tuo anno sportivo, non lasciare i risultati al caso!

Nello Sport l’obiettivo è una cosa molto chiara rispetto a tante attività lavorative che vengono svolte dalle persone normali ogni giorno; nello sport l’obiettivo è uno e sempre lo stesso: VINCERE!

Detto ciò, un obiettivo è anche fatto di tantissimi sotto-obiettivi che permettono di realizzarlo, e quindi, ti voglio aiutare a mettere giù la tua road-map per questo 2022 che sta per iniziare, perchè la tua TESTA ha bisogno di avere tutta la strada, il più chiaro possibile dentro di sè.

Più gli obiettivi sono specifici e più riuscirai a realizzarli, quindi bando alle ciacie mettiamoci al lavoro per questo 2022 ricco di successi.

Prima cosa da fare, dividere la tua attività sportiva in diversi ruoli:

  • Atletica
  • Tecnico/tattica
  • Nutrizione
  • Mentale/Emotiva
  • Performance e Risultato

Per ognuno di questi ruoli, scrivi 4/5 obiettivi o anche di più così da avere chiaro davanti a te la tua giornta tipo, la tua settimana tipo il tuo mese tipo; in questo modo non ti rimarrà che eseguire, lavorare e monitorare i tuoi risultati e i tuoi obiettivi.

Ma come deve essere processato linguisticamente un obiettivo?

Un obiettivo deve avere delle caratteristiche imprescidibili che lo rendano di facile comprensione alla tua testa e che mettano l’attenzione nella direzione giusta, quindi ecco di seguito alcune caratteristiche fondamentali:

  1. deve essere in forma scritta, si esatto, lo devi scrivere, prendere un foglio e metterlo per iscritto; se non hai la disciplina per scriverlo figurati per realizzarlo, quindi SCRIVI!
  2. deve essere SPECIFICO E MISURABILE, ovvero non può essere un obiettivo: “voglio andare in vacanza”. Questo non è un obiettivo, è un idea, una buona intenzione, niente di più. Un obiettivo è ad esempio: “voglio andare in vacanza a IBIZA dal 5 al 12 agosto 2021, pernottando a Sant’Antonio, presso l’hotel TALDEITALI” Per quanto riguarda i risultati sportivi DEVE ESSERE preciso, con tanto di punteggio e/o di cronometro a seconda dello Sport che pratichi.
  3. deve essere espresso in POSITIVO, non può essere una cosa del tipo: “voglio perdere 5 kg” ma bensì “Voglio pesare 75 kg” altrimenti il FOCUS andrà su cio che non vuoi rispetto a ciò che vuoi, la mente non legge la NEGAZIONE
  4. deve avere una SCADENZA, senza scadenza è una speranza niente di più e la scadenza deve essere PRECISA, data precisa anche un ora se proprio vuoi….
  5. FATTIBILE E MOTIVANTE, ovvero non deve essere troppo distante dalla realtà ma neanche troppo semplice.

Queste alcune delle caratteristiche più importanti, prenditi del tempo e ragiona precisamente su tutti i minimi dettagli per organizzare la tua road-map del 2022

Ti consiglio di partire da quante gare o partite o competizioni hai in programma nel 2022, decidere gli obiettivi per ogni competizione e poi da lì fai partire anche tutti gli obiettivi dei vari ruoli.

Una raccomandazione: Scrivere i propri obiettivi su un foglio ha un enorme potere, e la Tua Testa prende molto sul serio quello che scrivi, quindi mettici il giusto impegno e attenzione per far si che sia tutto fattibile, altrimenti invece che aumentare AUTOSTIMA la distuggerai, e direi che non siamo qui per questo.

Se ti va quando avrai finito potrai inviarmi la bozza alla casella di posta metodometticilatesta@gmail.com e riceverai un consulenza gratuita privata con me.

Ti aspetto e buon anno!

Quanto ti ritieni forte mentalmente?

Quanto ti ritieni forte mentalmente?

Oggi, ti parlo di percezione di sè; quindi ti parlo di cosa pensi e credi di te stesso come atleta.

Questo è il punto di partenza, ed è il punto dal quale inizia il lavoro con ogni atleta che seguo da vicino; e visto che sei qui a leggere queste righe, ti regalo, attraverso questo articolo la prima coaching con me.

Devi sapere, che la percezione che hai di te è TUTTO!

Nulla conta più di questo; nè le tue capacità, nè cosa crede di te il tuo allenatore, i tuoi compagni o i tuoi avversari. Conta solo la tua percezione, quella che conosci solo tu, che non confidi a nessuno, oppure quando la illustri nessuno la comprende veramente e nessuno la ascolta come dovrebbe.

Quindi cominciamo da qui:

  • dai un voto da zero a dieci per ogni componente psicologica che ti elenco qui sotto, prendi carta e penna e fallo

  • sii onesto al massimo, tanto non c’è nessuno a cui devi farlo guardare se non a te stesso, e fai in modo di non essere il peggior giudice di te stesso e nemmeno il più corrotto, insomma onesto!

 Ma a cosa serve autovalutarsi?

I motivi sono diversi, in primis prendere consapevolezza, e poi, cosa più importante, comprendere e vedere con i tuoi la tua autovalutazione dopo tre/sei mesi di lavoro mentale. Nella maggior parte dei casi non ci rendiamo conto della nostra crescita emotiva e mentale, così mettere per iscritto dove si parte e rifare la stessa autovalutazione mesi dopo, ricordando molto poco la prima, fa rimanere quasi sempre con gli occhi sbarrati e sorpresi per quanto siamo cambiati.

Cambiando la propria percezione, cambieranno di conseguenza i risultati sportivi, e quando ti renderai conto di quanto sei cresciuto, consoliderai tutto questo ancora di più!

Allora, hai compilato la tua scheda?

Quanto varrebbe sulla tua performance aumentare questa valutazione del 20% o del 50% o anche del 100%, quindi il doppio?

Se vuoi arrivare a tanto, non perdere altro tempo, contattami per una coaching gratuita e valutare cosa possiamo fare insieme…

Ti aspetto!

Come si diventa CAMPIONI DEL MONDO?

Come si diventa CAMPIONI DEL MONDO?

Questo mese per l’articolo del blog di Mettici la Testa, ti voglio raccontare la storia di Federica Trovalusci, neo CAMPIONESSA DEL MONDO WAKO KICKBOXING nella disciplina del Light-Contact.

Lavoriamo insieme da due anni io e Federica, e quando ci siamo conosciuti era già tra le più forti al mondo in quello che faceva; purtoppo le mancava solo il titolo più ambito, sfiorato più volte, spesso contro la stessa avversaria.

“Faccio un casino” mi disse la prima volta che ci siamo incontrati, sorridente e con un velo di scoramento non visibile ai più.

Così ci siamo messi al lavoro, cominciando a lavorare su tutto ciò con cui lavoro con un atleta, quindi respirazione, capacità di concentrazione, abilita nello spostare il focus, così da vivere in “FLOW” la performance.

Ed è migliorata tanto, eppure sul più bello, di nuovo, fa un casino!

Così vi spiego come è riuscita a vincere un mondiale, perchè quando ci sei, vicino, ci provi e ci riprovi ma non ci riesci, è perchè la causa è solo dentro di te, solo dentro ciò che significa quel mondiale per te.

Solo quando ha capito, emotivamente dentro di sè queste “semplici cose” il mondiale è arrivato in modo “facile” dominando, e gareggiando con una naturalezza da annichilire le avversarie, insomma con una lucidità mentale che desiderebbe qualunque atleta al mondo!

Federica ha imparato:

“Non sono ciò che faccio” Vuol dire distaccare il proprio valore personale da ciò che si svolge, lei non è una Fighter, lei fa la Fighter, ed è una cosa che andrebbe insegnata a molti atleti che soffrono di perfezionismo, e che non si accettano quando sbagliano.

“Non ho bisogno di Vincere” Quando siamo nel bisogno vuol dire che “Non sono felice finchè non vinco” Non sarò soddisfatto finchè non vincerò” Tutte frasi che indicano un attaccamento al risultato morboso, che il più delle volte non fa nient’altro che allontanare ancora di più la Vittoria. Volere fortemente una Vittoria non vuol dire averne bisogno. A tal proposito, prima che Federica partisse per il mondiale, già da 15 giorni prima si notava la sua serenità con questa cosa, che le dava altrettanta serenità e sicurezza di aver già vinto.

“Io valgo qualunque cosa faccio e con qualunque risultato, nulla mette in discussione il mio valore, salgo sul tatami per imparare e ispirare gli altri” Se vi andate a vedere il mondiale di Federica, i suoi combattimenti, “ispirano” ti fanno venire voglia di scendere a combattere anche a te. Questa è una CAMPIONESSA!!!

Tutto questo l’ha imparato, mettendosi in gioco, arrabbiandosi, ridendo, piangendo, non capendo, soffrendo , litigando con me e con gli altri, Federica è una donna dall’enorme CORAGGIO, e grazie a questo coraggio ha saputo sconfiggere il suo avversario più grande: il suo EGO!!!

Vuoi diventare anche tu CAMPIONE DEL MONDO?

Bene, comincia a metterci la Testa e il Cuore, comincia a imparare e ad ispirare chi ti guarda ogni giorno, e se ti serve una mano, scrivimi a metodomettcilatesta@gmail.com e arriveremo insieme al tanto desiderato traguardo.

Buon Allenamento!!!